Ổi từ lâu đã được biết đến là một trong số ít loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời và cực tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết công dụng của những dưỡng chất này đối với cơ thể con người, đặc biệt là vitamin C trong ổi.
Qua bài viết dưới đây, THPT Trần Hưng Đạo mong muốn hỗ trợ bạn đọc những thông tin hữu ích liên quan đến thành phần dinh dưỡng của ổi nói chung và nguồn vitamin C nói riêng. Đồng thời hướng dẫn cụ thể cho bạn đọc cách bảo quản trái cây một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Có bao nhiêu vitamin C trong ổi?
Nhiều người vẫn lầm tưởng cam là nữ hoàng vitamin C trong làng trái cây hiện nay. Tuy nhiên, theo TS.BS. nguyễn trọng hưngviện Dinh dưỡng Quốc giaỔi là cái tên soán ngôi vương với chỉ số vitamin C ấn tượng – lượng vitamin C có trong ổi 4 lần với lượng tìm thấy trong 1 quả cam. Theo ước tính, vừa phải 100g ổi chứa tới 200mg vitamin C.
Ngoài ra, ổi còn được biết đến là loại trái cây đa dinh dưỡng khi trong thành phần của loại quả này còn có các chất khác như: vitamin A, axit folic và khoáng chất. Ổi cũng là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ, chất béo bão hòa và cholesterol, natri thấp..
Hàm lượng dinh dưỡng khác trong ổi
Như đã đề cập, ngoài lượng vitamin C, ổi còn có các chỉ số hàm lượng chất dinh dưỡng ấn tượng khác. Sau đây là chỉ số cụ thể Hoạt chất trong 100g ổi:
- Vitamin A: 624 IU
- Vitamin C: 228 mg
- VitaminE: 0,73mg
- Vitamin K: 2,6 μg
- Vitamin B1: 0,067 mg
- Vitamin B2: 0,040mg
- Vitamin B3: 1,084 mg
- folat: 49 μg
- canxi: 18 mg
- Sắt: 0,23mg
- Magiê: 22mg
- phốt pho: 11 mg
- kali: 417mg
- Natri: 2 mg
- kẽm: 0,15mg
- Đồng: 0,230mg
- mangan: 0,15 mg
- selen: 0,6mg
Dựa vào những số liệu cụ thể trên, có thể nói ổi là loại trái cây hỗ trợ cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mà mọi người nên cân nhắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thụ lượng dinh dưỡng từ ổi như nhau. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và khẩu vị không giống nhau mà nhu cầu dung nạp lượng vitamin C trong ổi và các chất dinh dưỡng sẽ không giống nhau.
Lượng Vitamin C khuyến nghị cho mỗi nhân vật
Để nắm rõ lượng vitamin C tiêu chuẩn cho từng nhân vật, mời độc giả cùng Khỉ con tham khảo thông tin sau:
|
Đối tượng |
Tuổi tác |
Hàm lượng vitamin C (mg/ngày) |
|
trẻ sơ sinh |
0-6 tháng tuổi |
40mg |
|
7-12 tháng tuổi |
50mg |
|
|
Trẻ em |
1-3 tuổi |
15mg |
|
4-8 tuổi |
25mg |
|
|
9-13 tuổi |
45mg |
|
|
Thanh thiếu niên |
14-18 tuổi (nữ) |
65mg |
|
14-18 tuổi (nam) |
75mg |
|
|
Người lớn |
Nam giới từ 19 tuổi trở lên |
90mg |
|
Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên |
75mg |
|
|
Phụ nữ mang thai |
85mg |
|
|
Phụ nữ cho con bú |
120mg |
Bảo quản ổi như thế nào để giữ được hàm lượng vitamin C cao nhất?
Để vitamin C trong ổi được hấp thu tối đa, người dùng cần lưu ý một số điểm sau trong quá trình bảo quản trái cây. Vậy đâu là cách bảo quản hiệu quả nhất giữa rất nhiều cách hiện nay? Cùng với nhau THPT Trần Hưng Đạo Tìm hiểu dưới đây.
Bảo quản trong tủ lạnh
Khi chọn trái cây, đặc biệt là ổi, bạn nên chọn trái không bị dập nát, lưu ý không phơi dưới ánh nắng trực tiếp để vitamin C trong ổi được bảo quản tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để sử dụng trái cây là ngay sau khi hái, vì chúng có hàm lượng vitamin C cao nhất và nên ăn trong ngày. Để bảo quản được lâu nên để ổi trong ngăn mát tủ lạnh.
Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn nhặt bỏ những quả ổi bị hư, thâm đen rồi dùng dao sạch cắt bỏ phần hư càng nhiều càng tốt. Cho vào túi ziplock, nhựa hoặc lưới, cẩn thận không bịt kín túi và đảm bảo có các lỗ nhỏ để không khí lưu thông..
Bảo quản ở nhiệt độ phòng
Nếu bảo quản ổi ở nhiệt độ phòng, bạn chỉ nên Mua ổi đủ dùng trong ngày. Nếu không, ổi sẽ nhanh bị thối, vỏ mềm đi, không còn cứng và giòn như trước. Từ đó, lượng vitamin C trong ổi bị thất thoát đáng kể và không tốt cho sức khỏe người dùng.
Một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều Vitamin C
Ngoài ổi, vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm khác chứa hàm lượng vitamin C cao. Thay vì hấp thụ nguồn vitamin C dồi dào từ ổi, việc hỗ trợ dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau sẽ giúp thực đơn ăn uống của bạn trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn.
Những quả cam
Cam hàng ngày có nhiều nước nhưng không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất. 100 g cam cung cấp khoảng 50 mg vitamin C. Cam giúp Cải thiện hệ thống miễn dịchđược tăng lương khả năng phòng thủ của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, Cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol trong cơ thể. Ăn cả quả cam sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép vì nó cũng hỗ trợ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ
Đu đủ không còn là cái tên xa lạ đối với người Việt Nam. Lượng vitamin C có sẵn Đu đủ cũng khá cao với 100g đu đủ chứa khoảng 62mg vitamin C. Đu đủ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid, vitamin A và axit folic.
Đu đủ rất giàu chất xơ, hỗ trợ đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, đu đủ còn chứa papain – đây là một loại enzym rất có lợi cho đường tiêu hóa và giúp hỗ trợ các hệ thống enzym khác hấp thụ tối đa thức ăn vào cơ thể.
Quả dâu
Trong 100g dâu tây sẽ hỗ trợ cho bạn 98 mg vitamin C và chỉ 53 calo đốt cháy chất béo cơ thể. Dâu tây cũng rất giàu chất phytochemical và chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thêm loại trái cây tuyệt vời này vào món salad, hoặc sử dụng nó trong sinh tố và các món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:Cụ thể, hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên bông cải xanh được coi là “siêu thực phẩm”. tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa ung thư thư hiệu quả. Một bông cải xanh có thể cung cấp tới 81,17 mg vitamin C, một mức tương đối cao để đáp ứng hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết.
Hi vọng qua bài viết về vitamin C trong ổi Khi đó, người đọc biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của cơ thể. Hơn nữa, hãy biết cách bảo quản ổi để nó luôn ở trạng thái tươi ngon nhất. Muốn tìm thông tin về dinh dưỡng, đừng ngần ngại khám phá trang chủ THPT Trần Hưng Đạo để biết thêm nhiều điều mới mỗi ngày.
Bạn xem bài Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? Bạn đã khắc phục vấn đề bạn phát hiện ra chưa?, nếu không, vui lòng bình luận thêm về Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? bên dưới để dienchau2.edu.vn thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn phục vụ độc giả! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website THPT Trần Hưng Đạo
Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp
#Chi tiết #về #hàm lượng #Vitamin #trong #ổi #ổi bao nhiêu
[toggle title=”xem thêm thông tin chi tiết về Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu?” state=”close”]
Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu?
Hình Ảnh về: Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu?
Video về: Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu?
Wiki về Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu?
Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? -
Ổi từ lâu đã được biết đến là một trong số ít loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời và cực tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết công dụng của những dưỡng chất này đối với cơ thể con người, đặc biệt là vitamin C trong ổi.
Qua bài viết dưới đây, THPT Trần Hưng Đạo mong muốn hỗ trợ bạn đọc những thông tin hữu ích liên quan đến thành phần dinh dưỡng của ổi nói chung và nguồn vitamin C nói riêng. Đồng thời hướng dẫn cụ thể cho bạn đọc cách bảo quản trái cây một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Có bao nhiêu vitamin C trong ổi?
Nhiều người vẫn lầm tưởng cam là nữ hoàng vitamin C trong làng trái cây hiện nay. Tuy nhiên, theo TS.BS. nguyễn trọng hưngviện Dinh dưỡng Quốc giaỔi là cái tên soán ngôi vương với chỉ số vitamin C ấn tượng – lượng vitamin C có trong ổi 4 lần với lượng tìm thấy trong 1 quả cam. Theo ước tính, vừa phải 100g ổi chứa tới 200mg vitamin C.
Ngoài ra, ổi còn được biết đến là loại trái cây đa dinh dưỡng khi trong thành phần của loại quả này còn có các chất khác như: vitamin A, axit folic và khoáng chất. Ổi cũng là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ, chất béo bão hòa và cholesterol, natri thấp..
Hàm lượng dinh dưỡng khác trong ổi
Như đã đề cập, ngoài lượng vitamin C, ổi còn có các chỉ số hàm lượng chất dinh dưỡng ấn tượng khác. Sau đây là chỉ số cụ thể Hoạt chất trong 100g ổi:
- Vitamin A: 624 IU
- Vitamin C: 228 mg
- VitaminE: 0,73mg
- Vitamin K: 2,6 μg
- Vitamin B1: 0,067 mg
- Vitamin B2: 0,040mg
- Vitamin B3: 1,084 mg
- folat: 49 μg
- canxi: 18 mg
- Sắt: 0,23mg
- Magiê: 22mg
- phốt pho: 11 mg
- kali: 417mg
- Natri: 2 mg
- kẽm: 0,15mg
- Đồng: 0,230mg
- mangan: 0,15 mg
- selen: 0,6mg
Dựa vào những số liệu cụ thể trên, có thể nói ổi là loại trái cây hỗ trợ cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mà mọi người nên cân nhắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thụ lượng dinh dưỡng từ ổi như nhau. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và khẩu vị không giống nhau mà nhu cầu dung nạp lượng vitamin C trong ổi và các chất dinh dưỡng sẽ không giống nhau.
Lượng Vitamin C khuyến nghị cho mỗi nhân vật
Để nắm rõ lượng vitamin C tiêu chuẩn cho từng nhân vật, mời độc giả cùng Khỉ con tham khảo thông tin sau:
|
Đối tượng |
Tuổi tác |
Hàm lượng vitamin C (mg/ngày) |
|
trẻ sơ sinh |
0-6 tháng tuổi |
40mg |
|
7-12 tháng tuổi |
50mg |
|
|
Trẻ em |
1-3 tuổi |
15mg |
|
4-8 tuổi |
25mg |
|
|
9-13 tuổi |
45mg |
|
|
Thanh thiếu niên |
14-18 tuổi (nữ) |
65mg |
|
14-18 tuổi (nam) |
75mg |
|
|
Người lớn |
Nam giới từ 19 tuổi trở lên |
90mg |
|
Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên |
75mg |
|
|
Phụ nữ mang thai |
85mg |
|
|
Phụ nữ cho con bú |
120mg |
Bảo quản ổi như thế nào để giữ được hàm lượng vitamin C cao nhất?
Để vitamin C trong ổi được hấp thu tối đa, người dùng cần lưu ý một số điểm sau trong quá trình bảo quản trái cây. Vậy đâu là cách bảo quản hiệu quả nhất giữa rất nhiều cách hiện nay? Cùng với nhau THPT Trần Hưng Đạo Tìm hiểu dưới đây.
Bảo quản trong tủ lạnh
Khi chọn trái cây, đặc biệt là ổi, bạn nên chọn trái không bị dập nát, lưu ý không phơi dưới ánh nắng trực tiếp để vitamin C trong ổi được bảo quản tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để sử dụng trái cây là ngay sau khi hái, vì chúng có hàm lượng vitamin C cao nhất và nên ăn trong ngày. Để bảo quản được lâu nên để ổi trong ngăn mát tủ lạnh.
Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn nhặt bỏ những quả ổi bị hư, thâm đen rồi dùng dao sạch cắt bỏ phần hư càng nhiều càng tốt. Cho vào túi ziplock, nhựa hoặc lưới, cẩn thận không bịt kín túi và đảm bảo có các lỗ nhỏ để không khí lưu thông..
Bảo quản ở nhiệt độ phòng
Nếu bảo quản ổi ở nhiệt độ phòng, bạn chỉ nên Mua ổi đủ dùng trong ngày. Nếu không, ổi sẽ nhanh bị thối, vỏ mềm đi, không còn cứng và giòn như trước. Từ đó, lượng vitamin C trong ổi bị thất thoát đáng kể và không tốt cho sức khỏe người dùng.
Một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều Vitamin C
Ngoài ổi, vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm khác chứa hàm lượng vitamin C cao. Thay vì hấp thụ nguồn vitamin C dồi dào từ ổi, việc hỗ trợ dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau sẽ giúp thực đơn ăn uống của bạn trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn.
Những quả cam
Cam hàng ngày có nhiều nước nhưng không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất. 100 g cam cung cấp khoảng 50 mg vitamin C. Cam giúp Cải thiện hệ thống miễn dịchđược tăng lương khả năng phòng thủ của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, Cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol trong cơ thể. Ăn cả quả cam sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép vì nó cũng hỗ trợ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ
Đu đủ không còn là cái tên xa lạ đối với người Việt Nam. Lượng vitamin C có sẵn Đu đủ cũng khá cao với 100g đu đủ chứa khoảng 62mg vitamin C. Đu đủ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid, vitamin A và axit folic.
Đu đủ rất giàu chất xơ, hỗ trợ đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, đu đủ còn chứa papain – đây là một loại enzym rất có lợi cho đường tiêu hóa và giúp hỗ trợ các hệ thống enzym khác hấp thụ tối đa thức ăn vào cơ thể.
Quả dâu
Trong 100g dâu tây sẽ hỗ trợ cho bạn 98 mg vitamin C và chỉ 53 calo đốt cháy chất béo cơ thể. Dâu tây cũng rất giàu chất phytochemical và chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thêm loại trái cây tuyệt vời này vào món salad, hoặc sử dụng nó trong sinh tố và các món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:Cụ thể, hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên bông cải xanh được coi là “siêu thực phẩm”. tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa ung thư thư hiệu quả. Một bông cải xanh có thể cung cấp tới 81,17 mg vitamin C, một mức tương đối cao để đáp ứng hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết.
Hi vọng qua bài viết về vitamin C trong ổi Khi đó, người đọc biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của cơ thể. Hơn nữa, hãy biết cách bảo quản ổi để nó luôn ở trạng thái tươi ngon nhất. Muốn tìm thông tin về dinh dưỡng, đừng ngần ngại khám phá trang chủ THPT Trần Hưng Đạo để biết thêm nhiều điều mới mỗi ngày.
Bạn xem bài Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? Bạn đã khắc phục vấn đề bạn phát hiện ra chưa?, nếu không, vui lòng bình luận thêm về Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? bên dưới để dienchau2.edu.vn thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn phục vụ độc giả! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website THPT Trần Hưng Đạo
Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp
#Chi tiết #về #hàm lượng #Vitamin #trong #ổi #ổi bao nhiêu
[rule_{ruleNumber}]
[box type=”note” align=”” class=”” border-radius: 5px; -webkit-border-radius: 5px; border: 2px solid #1c4a97; padding: 10px 20px;”>
Bạn đang xem: Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? Trong dienchau2.edu.vn
Ổi từ lâu đã được biết đến là một trong số ít loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời và cực tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết công dụng của những dưỡng chất này đối với cơ thể con người, đặc biệt là vitamin C trong ổi.
Qua bài viết dưới đây, THPT Trần Hưng Đạo mong muốn hỗ trợ bạn đọc những thông tin hữu ích liên quan đến thành phần dinh dưỡng của ổi nói chung và nguồn vitamin C nói riêng. Đồng thời hướng dẫn cụ thể cho bạn đọc cách bảo quản trái cây một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Có bao nhiêu vitamin C trong ổi?
Nhiều người vẫn lầm tưởng cam là nữ hoàng vitamin C trong làng trái cây hiện nay. Tuy nhiên, theo TS.BS. nguyễn trọng hưngviện Dinh dưỡng Quốc giaỔi là cái tên soán ngôi vương với chỉ số vitamin C ấn tượng – lượng vitamin C có trong ổi 4 lần với lượng tìm thấy trong 1 quả cam. Theo ước tính, vừa phải 100g ổi chứa tới 200mg vitamin C.
Ngoài ra, ổi còn được biết đến là loại trái cây đa dinh dưỡng khi trong thành phần của loại quả này còn có các chất khác như: vitamin A, axit folic và khoáng chất. Ổi cũng là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ, chất béo bão hòa và cholesterol, natri thấp..
Hàm lượng dinh dưỡng khác trong ổi
Như đã đề cập, ngoài lượng vitamin C, ổi còn có các chỉ số hàm lượng chất dinh dưỡng ấn tượng khác. Sau đây là chỉ số cụ thể Hoạt chất trong 100g ổi:
- Vitamin A: 624 IU
- Vitamin C: 228 mg
- VitaminE: 0,73mg
- Vitamin K: 2,6 μg
- Vitamin B1: 0,067 mg
- Vitamin B2: 0,040mg
- Vitamin B3: 1,084 mg
- folat: 49 μg
- canxi: 18 mg
- Sắt: 0,23mg
- Magiê: 22mg
- phốt pho: 11 mg
- kali: 417mg
- Natri: 2 mg
- kẽm: 0,15mg
- Đồng: 0,230mg
- mangan: 0,15 mg
- selen: 0,6mg
Dựa vào những số liệu cụ thể trên, có thể nói ổi là loại trái cây hỗ trợ cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể mà mọi người nên cân nhắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thụ lượng dinh dưỡng từ ổi như nhau. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và khẩu vị không giống nhau mà nhu cầu dung nạp lượng vitamin C trong ổi và các chất dinh dưỡng sẽ không giống nhau.
Lượng Vitamin C khuyến nghị cho mỗi nhân vật
Để nắm rõ lượng vitamin C tiêu chuẩn cho từng nhân vật, mời độc giả cùng Khỉ con tham khảo thông tin sau:
|
Đối tượng |
Tuổi tác |
Hàm lượng vitamin C (mg/ngày) |
|
trẻ sơ sinh |
0-6 tháng tuổi |
40mg |
|
7-12 tháng tuổi |
50mg |
|
|
Trẻ em |
1-3 tuổi |
15mg |
|
4-8 tuổi |
25mg |
|
|
9-13 tuổi |
45mg |
|
|
Thanh thiếu niên |
14-18 tuổi (nữ) |
65mg |
|
14-18 tuổi (nam) |
75mg |
|
|
Người lớn |
Nam giới từ 19 tuổi trở lên |
90mg |
|
Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên |
75mg |
|
|
Phụ nữ mang thai |
85mg |
|
|
Phụ nữ cho con bú |
120mg |
Bảo quản ổi như thế nào để giữ được hàm lượng vitamin C cao nhất?
Để vitamin C trong ổi được hấp thu tối đa, người dùng cần lưu ý một số điểm sau trong quá trình bảo quản trái cây. Vậy đâu là cách bảo quản hiệu quả nhất giữa rất nhiều cách hiện nay? Cùng với nhau THPT Trần Hưng Đạo Tìm hiểu dưới đây.
Bảo quản trong tủ lạnh
Khi chọn trái cây, đặc biệt là ổi, bạn nên chọn trái không bị dập nát, lưu ý không phơi dưới ánh nắng trực tiếp để vitamin C trong ổi được bảo quản tốt nhất. Thời điểm tốt nhất để sử dụng trái cây là ngay sau khi hái, vì chúng có hàm lượng vitamin C cao nhất và nên ăn trong ngày. Để bảo quản được lâu nên để ổi trong ngăn mát tủ lạnh.
Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn nhặt bỏ những quả ổi bị hư, thâm đen rồi dùng dao sạch cắt bỏ phần hư càng nhiều càng tốt. Cho vào túi ziplock, nhựa hoặc lưới, cẩn thận không bịt kín túi và đảm bảo có các lỗ nhỏ để không khí lưu thông..
Bảo quản ở nhiệt độ phòng
Nếu bảo quản ổi ở nhiệt độ phòng, bạn chỉ nên Mua ổi đủ dùng trong ngày. Nếu không, ổi sẽ nhanh bị thối, vỏ mềm đi, không còn cứng và giòn như trước. Từ đó, lượng vitamin C trong ổi bị thất thoát đáng kể và không tốt cho sức khỏe người dùng.
Một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều Vitamin C
Ngoài ổi, vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm khác chứa hàm lượng vitamin C cao. Thay vì hấp thụ nguồn vitamin C dồi dào từ ổi, việc hỗ trợ dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau sẽ giúp thực đơn ăn uống của bạn trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn.
Những quả cam
Cam hàng ngày có nhiều nước nhưng không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất. 100 g cam cung cấp khoảng 50 mg vitamin C. Cam giúp Cải thiện hệ thống miễn dịchđược tăng lương khả năng phòng thủ của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, Cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol trong cơ thể. Ăn cả quả cam sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép vì nó cũng hỗ trợ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ
Đu đủ không còn là cái tên xa lạ đối với người Việt Nam. Lượng vitamin C có sẵn Đu đủ cũng khá cao với 100g đu đủ chứa khoảng 62mg vitamin C. Đu đủ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid, vitamin A và axit folic.
Đu đủ rất giàu chất xơ, hỗ trợ đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, đu đủ còn chứa papain – đây là một loại enzym rất có lợi cho đường tiêu hóa và giúp hỗ trợ các hệ thống enzym khác hấp thụ tối đa thức ăn vào cơ thể.
Quả dâu
Trong 100g dâu tây sẽ hỗ trợ cho bạn 98 mg vitamin C và chỉ 53 calo đốt cháy chất béo cơ thể. Dâu tây cũng rất giàu chất phytochemical và chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thêm loại trái cây tuyệt vời này vào món salad, hoặc sử dụng nó trong sinh tố và các món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:Cụ thể, hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên bông cải xanh được coi là “siêu thực phẩm”. tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa ung thư thư hiệu quả. Một bông cải xanh có thể cung cấp tới 81,17 mg vitamin C, một mức tương đối cao để đáp ứng hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết.
Hi vọng qua bài viết về vitamin C trong ổi Khi đó, người đọc biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của cơ thể. Hơn nữa, hãy biết cách bảo quản ổi để nó luôn ở trạng thái tươi ngon nhất. Muốn tìm thông tin về dinh dưỡng, đừng ngần ngại khám phá trang chủ THPT Trần Hưng Đạo để biết thêm nhiều điều mới mỗi ngày.
Bạn xem bài Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? Bạn đã khắc phục vấn đề bạn phát hiện ra chưa?, nếu không, vui lòng bình luận thêm về Cụ thể hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? bên dưới để dienchau2.edu.vn thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn phục vụ độc giả! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website THPT Trần Hưng Đạo
Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp
#Chi tiết #về #hàm lượng #Vitamin #trong #ổi #ổi bao nhiêu
[/box]
#Chi #tiết #về #hàm #lượng #Vitamin #trong #ổi #là #bao #nhiêu
[/toggle]
Bạn thấy bài viết Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? có giải quyết đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? bên dưới để dienchau2.edu.vn có thể chỉnh sửa & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường THPT Diễn Châu 2
Nhớ để nguồn: Chi tiết về hàm lượng Vitamin C trong ổi là bao nhiêu? tại Kiến thức chung
