Gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe và sắc đẹp. . Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ gạo lứt như bột gạo lứt để làm bột ăn dặm cho bé, hay để tắm gội, giảm cân… Với sự tiện lợi mà bột gạo lứt mang lại, sau đây NONAZ sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bột gạo lứt thông thường tại nhà.
Thành phần bột gạo nguyên chất
Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám nhưng đã được loại bỏ trấu trong quá trình xay xát. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như protein, chất xơ, tinh bột, magie, sắt, canxi và nhiều loại vitamin như B1, B2, B6, B13,…
Bột gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng
Trong quá trình xay xát để lấy loại gạo trắng thông thường mà bạn thường dùng, thống kê của các nhà khoa học cho thấy gạo chứa khoảng 77% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6 và một nửa magie. Hàm lượng chất xơ trong gạo bị mất đi. Gạo trắng rất ít vitamin và vi chất dinh dưỡng mà chủ yếu là tinh bột, trong khi gạo lứt vẫn giữ nguyên lớp cám gạo nên các thành phần dinh dưỡng trong gạo vẫn được giữ nguyên.
Chất xơ trong lớp cám gạo giúp giảm táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra lớp cám gạo lứt còn chứa một loại dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp và giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. mạch. Vì vậy, sử dụng gạo lứt để nấu cơm hay chế biến thành bột để sử dụng đều rất tốt cho sức khỏe.
Tại sao không mua bột gạo lứt pha sẵn?
Cách làm bột gạo lứt cực kỳ đơn giản chỉ với vài bước. Ngay cả khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm nấu ăn, bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện ngay lần đầu tiên.
Bột gạo lứt pha sẵn
Vì vậy, bạn không có lý do gì để mua bột gạo lứt pha sẵn.
Ngoài ra, tự làm bột gạo lứt rất tiết kiệm.
Ở Việt Nam có rất nhiều người bán hàng chỉ quan tâm đến lợi nhuận. Để kiếm lời, họ sẵn sàng bán những thực phẩm không tốt cho sức khỏe người dùng.
Mua bột gạo lứt không nhãn mác, không được sản xuất tại các cơ sở uy tín luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Chúng ta không thể biết được quy trình sản xuất cũng như chất lượng của loại gạo ban đầu mà họ sử dụng.
Tham khảo: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn gì để giảm cân?
Công dụng của bột gạo lứt
Bột gạo lứt có tác dụng giảm cân
Giúp bạn luôn tươi trẻ
Hàm lượng dinh dưỡng trong bột gạo lứt rang cao nên chúng có khả năng kháng khuẩn rất hiệu quả. Giúp trẻ hóa làn da, nếu sử dụng bột gạo lứt thường xuyên bạn sẽ có được làn da mịn màng và tươi sáng.
cải thiện sức khỏe
Theo nghiên cứu khoa học, bột gạo lứt rang cung cấp hàm lượng chất xơ rất cao. Các chất có trong gạo lứt giúp tăng khả năng hấp thụ chất cho cơ thể. Nó giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh
Bột gạo lứt rang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu nên hạn chế cơ thể hấp thụ thức ăn. Sau một thời gian ngắn sẽ giúp bạn có một quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bột gạo lứt rang còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Sở hữu những công dụng thần kỳ đối với sức khỏe và sắc đẹp, hiện nay nhiều người tìm đến sử dụng bột gạo lứt như một loại thực phẩm chức năng, phòng ngừa bệnh tim mạch, sử dụng mang tính ứng dụng cao trong đời sống. , nhiều người vẫn chưa biết cách làm bột gạo lứt để sử dụng tại nhà. Tìm hiểu các công thức sau.
Cách làm bột gạo lứt cho bé ăn dặm
Làm bột gạo lứt cho bé ăn dặm
Khi bé đã bước vào thời kỳ ăn dặm, bột gạo lứt là sự lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hữu ích, phù hợp với hệ tiêu hóa của bé giai đoạn này. Thời gian đầu chỉ nên dùng gạo lứt, không kết hợp các loại hạt khác trong bữa ăn của bé.
Sau khi mua gạo về, bạn ngâm gạo trong nước ấm khoảng 45 phút cho đến khi gạo lứt nở mềm thì vớt ra, để cho ráo nước một chút rồi rang chín. Lưu ý bạn cần để lửa vừa để cơm chín đều.
Sau khi rang gạo lứt cho thơm, để nguội. Cho lượng vừa đủ vào máy xay sinh tố, có thể xay 2 lần để bột gạo lứt được mịn.
Sau đó, bạn dùng rây lọc lấy bột và đem đi sấy khô hoặc dùng máy sấy để bảo quản bột gạo lứt được lâu và ngon hơn.
Sau khi bột đã khô, bạn cho vào hũ thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
Lưu ý, mẹ nên pha bột gạo lứt vừa đủ cho bé dùng trong khoảng 1 tháng. Nên kiểm tra bột trét thường xuyên để tránh bị mốc. Trong quá trình cho bé ăn dặm, mẹ có thể kết hợp bột gạo lứt với các loại rau củ khác để đa dạng thực đơn ăn dặm hàng ngày của bé.
Cách làm bột gạo lứt giảm cân
Làm bột gạo lứt giảm cân
Bột gạo lứt nguyên chất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, có khả năng giảm cân nhanh chóng. Để sử dụng bột gạo lứt nguyên chất chất lượng bạn có thể làm tại nhà rất đơn giản và dễ làm chỉ với gạo lứt và máy xay sinh tố.
Đầu tiên, bạn vo sạch gạo lứt, ngâm với nước sạch khoảng 15 phút. Vớt ra, để ráo nước rồi cho vào chảo rang chín.
Sau khi gạo nguội, cho vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn. Để đảm bảo bột gạo lứt mịn hơn, bạn nên dùng rây để rây bột và xay lại lần nữa để bột mịn hơn.
Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có ngay một loại bột gạo lứt giảm cân an toàn và chất lượng ngay tại nhà. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn phải kết hợp bột gạo lứt với các thực phẩm ít calo khác như sữa chua, ngũ cốc, trái cây để kết quả giảm cân được cải thiện và không bị ngán trong quá trình ăn kiêng. .
Bạn lưu ý chỉ nên sử dụng bột gạo lứt nguyên chất, không thêm hương liệu hay phụ gia thực phẩm không có lợi cho quá trình giảm cân. Khi cho các chất phụ gia này vào có thể làm mất tác dụng giảm béo ban đầu của bột gạo lứt mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Cách làm mặt nạ bột gạo lứt
Làm bột gạo lứt đắp mặt
Thực hiện tương tự các bước làm bột gạo lứt ở trên để có loại bột chất lượng, an toàn. Đắp bột gạo lứt lên mặt sẽ có tác dụng cải thiện làn da, giúp da sáng và mịn màng hơn.
Cách dùng bột gạo lứt làm mặt nạ:
Mặt nạ bột gạo lứt và trứng gà: Bạn trộn bột gạo lứt đã chuẩn bị sẵn với lòng đỏ trứng gà theo tỷ lệ 2:1. Trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Đắp mặt nạ khoảng 1-2 lần/tuần vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để làn da được thư giãn, sáng mịn.
Sử dụng mặt nạ bột gạo lứt cũng giúp da bớt nhờn. Với hỗn hợp bột gạo lứt, bột yến mạch, nước cốt chanh và nước ấm dùng mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được một làn da không bóng nhờn.
Cách làm bột gạo lứt tắm trắng
Tắm Trắng Bằng Bột Gạo Lứt
Sử dụng bột gạo lứt để tắm buổi sáng là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả, giúp dưỡng trắng da bên ngoài và cung cấp dưỡng chất trắng sáng cho da từ bên trong. Để làm sáng da tại nhà, bạn nên kết hợp sử dụng bột gạo lứt với mật ong, sữa chua, sữa chua, dầu oliu hoặc trứng gà.
Bạn trộn bột gạo lứt với sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sử dụng nước ấm để tắm sạch sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông của bạn. Thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm. Thực hiện đều đặn khoảng 2 lần/tuần, làn da của bạn sẽ nhận được những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho da để loại bỏ tế bào chết giúp da trắng sáng và mịn màng. Kiên trì thực hiện thao tác trên trong thời gian dài để có được hiệu quả như mong muốn.
Bạn cũng có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để được hỗn hợp bột gạo trắng theo sở thích.
Xem thêm: 3 cách làm bột gạo đơn giản tại nhà
Mua gạo lứt chất lượng ở đâu?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo lứt với thương hiệu và chất lượng khác nhau, để mua được gạo lứt chất lượng và chuẩn để làm bột gạo lứt thì bạn phải lựa chọn thật kỹ càng và tỉ mỉ.
Gạo lứt ngon nhất là gạo của người Mông vùng cao, được trồng tự nhiên, không sử dụng hóa chất. Từng hạt gạo phải được chọn lọc kỹ lưỡng, không bị dập nát, mối mọt.
gạo lức
Bất kỳ loại gạo lứt nào cũng có thể được sử dụng để làm bột gạo lứt. Điều quan trọng là bạn phải chọn loại gạo lứt sạch và an toàn.
Chỉ gạo lứt hữu cơ mới đáp ứng được yêu cầu này. Như đã nói, gạo lứt là loại gạo vẫn còn giữ nguyên lớp cám. Không đánh bóng.
Tất nhiên, gạo lứt sẽ có nhiều dư lượng hóa chất độc hại hơn gạo trắng (do loại gạo này đã loại bỏ lớp cám bên ngoài, thậm chí còn bóng hơn).
Tôi gợi ý bạn nên chọn gạo lứt đỏ hữu cơ Ecoba. Loại gạo lứt này tuân theo 3 tiêu chuẩn hữu cơ của Mỹ, Nhật và Châu Âu. Nên đảm bảo chất lượng gạo nhưng giá thành cũng khá cao.
Tham khảo: Cách nấu bún gạo lứt ngon – giảm cân siêu tốc an toàn cho sức khỏe
Kết thúc
Bài viết trên đã cung cấp các cách làm bột gạo lứt tại nhà đơn giản và nhanh chóng. Bột gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng vàng cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Hãy áp dụng ngay những cách làm bột gạo lứt mà bài viết chia sẻ để có được hiệu quả như mong muốn. Chúc may mắn với phương pháp của chúng tôi.
Bạn thấy bài viết Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon bên dưới để Trường THPT Diễn Châu 2 có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: dienchau2.edu.vn của Trường THPT Diễn Châu 2
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon của website dienchau2.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
